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  • 實用商品

    《每天15分鐘,動出孩子的專注力》15-minute exercise a day keeps disattention away



    簡單.安全.有效的居家注意力訓練



    誰說「坐不住的孩子」就無法專心讀書?

    系統式運動訓練,讓孩子越動越專心。




    掌握孩子4至10歲注意力發展關鍵期,

    每天給予15分鐘,安全、有效、省時的

    「三部份十階段注意力訓練計畫」,

    可活化大腦,增強認知學習功能,提升記憶力&學習成效。

    適用:4歲以上,可依孩子的狀況來調整



    注意力,是從大量訊息挑選關鍵訊息的能力。良好的注意力不僅是將注意力集中在某一事物上,而是能夠調整控制注意力對於事物的「聚焦」,將注意力由舊事物「抽離」,並「轉移」到新的事物上。這種注意力調控的靈活度是可以藉由後天的訓練而提升。注意力不好的孩子,會影響學習動機與社交能力,也容易使自信心低落。所以培養孩子的注意力,對孩子的一生有很大的影響,是成長過程中最重要、最可貴的資產。



    靜態的活動有助培養專注力?其實帶著孩子活動身體,更能有效活化孩子的大腦,提升專注力與學習力。



    運動可以提升孩子的身體健康以及大腦功能,但並不是任何的運動都會有這方面的正面效益。根據科學研究發現,當身體進行有氧運動時可以增加大腦神經活化,而從事知覺動作訓練可以促進增加大腦神經連結,有助提升注意力。不同的運動型態對於孩子有不同的影響,關鍵在於訓練計畫的安排是否適當。



    本書內的動作都是經過專家特別設計,提供從簡單到複雜的十階段注意力訓練計畫建議,讓家長很容易在居家就可以教導孩子如何進行注意力訓練。請每天保留至少15分鐘,帶著孩子活動身體,能有效活化孩子的大腦,提升專注力與學習力。



    動一動,孩子的10階段居家注意力訓練計畫,包含:



    ※提升「警覺性」注意力的動作──維持注意力處在不斷警覺的狀態

    ?超級瑪莉跳 (動作示範: https://www.youtube.com/watch?v=br6CiD99USg)

    ?蓋房子 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=kM5rB8KWjMM )

    ?竹子熱賣中舞 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=ndXFy_4mLHM )

    ?其他還有:左右開弓.向前跳圈圈.左右跳圈圈.伏地快跑.鴨子走路.屁股走路



    ※提升注意力「控制」的動作──在吵雜混亂的環境中專心的能力

    ?綠野仙蹤 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=_m_qpCxRxD0 )

    ?膝下接球 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=btxnwb3FyVY )

    ?大象鼻子 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=UDW1wm1djTo )

    ?其他還有:對側手拍肩.對側手拍膝.對側手拍腳.對側手拍腳跟.勾腳手拍肩.企鵝走路.企鵝展翅.仙女散花.手背手心.八仙過海.蜘蛛揹氣球



    ※激發注意力「靈敏度」的動作──提升對訊息的察覺能力、擷取重要資訊

    ?順向蓮花指 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=LCTtQ1QgCLc )

    ?逆向蓮花指 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=rSJ6DeJq5QU )

    ?大拇哥與小指妹 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=JnUEBc9qRok )

    ?正/逆向棉花糖轉手臂 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=4xMLdHAql7k )

    ?其他還有:神槍手.雙指爬樓梯.巴黎鐵塔.金雞獨立.禮尚往來



    〔維持孩子動出專注力的5方法〕



    .分段完成:若孩子無法連續執行15分鐘,可將動作重複的組數減半。

    .完成後給予獎勵:可用積分貼紙、健康蔬果或是玩耍時間作為獎勵孩子的方式。

    .正面話語:當孩子完成時鼓勵他,「你好棒!已經完成了這些動作了,繼續加油!」

    .親子競賽:爸媽一同參與活動,與孩子做相同的動作並比賽誰可以先完成,同時相互鼓勵和打氣。

    .練習時聽輕快音樂:選定一首輕快的歌曲更有激勵的效果,讓孩子知道歌曲結束後動作也要完成。

    .依孩子的能力調整:依據孩子的能力從初階再慢慢進行到高階,並視孩子的狀況調整。

















    • 作者介紹





      詹元碩 博士(兒童注意力訓練專家)
      Dr. CHAN, Yuan-Shuo Andre’


      詹博士針對華人教育觀念中只重視「靜態學習」的迷思,整理運動與大腦認知的相關研究,積極推廣「動態學習」的概念,讓家長了解運動提升孩子的認知注意力功能、情緒控制與行為改善,鼓勵在教育過程中重視孩子的身體活動。

      詹博士經常受邀演講,深刻體會到家長與教育工作者對於這領域之需求性,因此撰寫改善大腦的運動技巧相關工具書,讓家長協助孩子們快樂成長並增加專注力和學習效率。

      Facebook:運動改善過動

      〔現任〕
      國立台北教育大學特殊教育學系/早期療育研究所 副教授

      〔經歷〕
      國立體育大學 適應體育學系/碩士班 助理教授
      德國柏林Cardioprotect醫院 與Gernsbach/ Schwarzwald復健醫院運動治療師

      〔學歷〕
      德國波次坦大學 運動醫學與預防研究所 博士
      德國科隆運動大學 預防與復健研究所 碩士
      德國聯邦運動委員會- 運動治療師執照

















    每天15分鐘,動出孩子的專注力-目錄導覽說明







    • 〔推薦序〕




      〔自 序〕








      第1章:你的孩子注意力夠集中嗎?




      影響孩子注意力的可能因素




      注意力,從大量訊息挑選關鍵訊息的能力




      注意力的4大重要功能




      孩子是否注意力缺失?檢視孩子的注意力問題




      注意力缺失,易使孩子排斥費時耗力的活動




      注意力不好,影響學習動機與社交能力




      過度聲光刺激引發的注意力問題




      訊息的刺激強度,激發注意力警戒度




      提升參與動機,維持注意力持續度




      不適當生活習慣引發的注意力問題




      睡眠不足、人工添加劑帶來的注意力問題








      第2章:大腦與注意力發展的關鍵期




      認識大腦結構與控制人的心智與情緒




      認知能力,隨著孩子的年齡成長與提升




      注意力集不集中,由大腦決定




      大腦的3大網絡──警覺性、導向性、執行性




      掌握孩子4至10歲注意力發展關鍵期




      訓練注意力不集中有黃金關鍵期








      第3章:吃什麼可以增加注意力?




      攝取均衡營養,補充醒腦食物




      飲食對大腦神經發展及注意力影響很大




      吃對食物,孩子注意力自然提昇




      均衡飲食,提升注意力的第一步




      讓孩子擁有良好的睡眠品質,讓大腦睡好覺的食物




      人體的睡眠機制








      第4章:運動能有效開發孩子的大腦潛能




      多動動,啟發大腦聰明力




      大量靜態和填鴨式課程無助於大腦活化




      多活動讓腦部更活化




      運動倍增注意力和學習力




      運動立即提升注意力與速讀力




      運動過度會影響成績嗎?




      訓練孩子記憶力,靠運動加速




      記憶分為短期和長期




      運動可促使短期記憶更為順暢








      第5章:運動力等於競爭力




      多元化運動激發孩子創造力




      多樣性活動可提升孩子的創意思考




      團隊運動能培養孩子的領導力




      人際互動需靠學習而來




      拒為媽寶,就用運動增加抗壓力




      運動有助預防焦慮,產生正面情緒








      第6章:動一動,增強孩子的注意力




      有氧運動,改變大腦靈活度




      有氧運動,增加大腦神經活化的訓練


      好康偷偷說


      知覺動作訓練,增加大腦神經連結的訓練




      孩子的15分鐘居家注意力訓練計畫──三部份十階段居家注意力訓練




      擬定15分鐘居家注意力訓練計畫




      提升「警覺性」注意力的動作




      〔原地快跑.超級瑪莉跳.蓋房子.左右開弓.竹子舞.向前跳圈圈.左右跳圈圈.伏地快跑.鴨子走路.屁股走路〕




      增加「專注性」注意力控制的動作




      〔對側手拍肩.對側手拍膝.對側手拍腳.對側手拍腳跟.勾腳手拍肩.企鵝走路.企鵝展翅.仙女散花.綠野仙蹤.膝下接球.大象鼻子.手背手心.八仙過海.蜘蛛揹氣球〕




      激發注意力「靈敏度」的動作




      〔順向蓮花指.逆向蓮花指.大拇哥與小指妹.正/逆向棉花糖轉手臂.神槍手.雙指爬樓梯.巴黎鐵塔.4 8 金雞獨立.禮尚往來〕








      專欄/表格目錄




      〔請教詹教授〕




      .多媒體教材是否有助於提升注意力?




      .孩子要睡多久才足夠?




      .為什麼孩子常只專注一件事而忽略自身安全?




      .參加大腦潛能開發課程可以讓孩子更聰明嗎?




      .隨年齡調整活動難度有助提升認知及創造力嗎?




      .缺乏自信、不喜歡團體活動的孩子有建議的運動嗎?








      〔表格〕




      .注意力缺失症狀表




      .15分鐘居家注意力訓練計畫──「三部份十階段注意力訓練」




















    〔專業推薦〕

    王明鈺 中國醫藥大學附設兒童醫院心智科主治醫師

    陳培濤 天主教耕莘醫院兒童發展中心主任

    張旭凱 專業職能治療師

    陳宜男 彰化基督教醫院職能治療組長


    〔強力推薦〕

    紀 政 財團法人希望基金會董事長

    張本渝 導演/演員

    郁 芳 主持人/演員




    多面向瞭解注意力,全面提升專注力

    文/張旭鎧 專業職能治療師.適健復健科診所副院長




    專注力,或稱為注意力,是家長們之間樂此不疲的話題,但是仔細聽聽大家談論的內容,不外乎就是「讀書不專心怎麼辦?」「怎麼讓孩子上課可以專心看著老師?」「如何讓孩子可以寫功課不拖拖拉拉?」但卻從未聽過有家長反映「孩子看電視不專心!」「孩子玩平板不認真!」「孩子看漫畫沒幾分鐘就不看了!」讓我們仔細想想,如果讀書不專心是「不專心」,那麼看漫畫專心就不算「專心」了嗎?



    其實並非孩子都有專注力缺損的問題,而是生活環境中的訊息傳遞越來越多、越來越快,孩子的大腦來不及跟上進度,因此無法完整的處理資訊,像是對老師說的話只聽一半、媽媽在呼喚名字卻沒有聽到等等;又或者大腦被過強的訊息引導到不是當下需要注意的地方,例如,上課被外面打球聲吸引,又或者沒聽到媽媽說話,只聽到電視傳來的聲音等。於是孩子對於「沒有興趣」的事物無法集中注意力,只有對好玩的、新奇的刺激保持高度熱忱,因此對於枯燥乏味的學習當然就無法熱切投入了!



    改善孩子專注力的問題,可以從動機、認知、記憶、情緒等層面切入,然而近年來在學術、臨床界最熱衷的就是從大腦科學來解說專注力。歷年來闡述專注力的理論有許多,從最早的「瓶頸理論」到目前臨床運用的「臨床專注力模式」、從神經傳遞機制到腦波的探索,人們莫不希望能夠解開大腦對於專注力的種種謎團,好幫助我們的孩子能夠好好學習!



    本書以「專注力網絡」模式來探討如何幫助孩子專心。警覺性網絡讓孩子可以知道環境中的訊息,並隨時保持警醒程度,否則就會開始恍神、發呆。導向性網絡幫助孩子能夠正確選擇專注對象,才不會走路時被旁邊櫥窗中的玩具吸引而撞上行道樹。執行性網絡結合大腦各區,讓我們可以順利地完成整個任務。這樣的分類可以讓我們在認為孩子不專心時,更深入確認不專心的原因,進而提供正確的教導與訓練。



    同時,我們也強調「運動改善過動」的觀念,運動可以促進大搶便宜腦分泌多巴胺、血清素及正腎上腺素,有助於情緒穩定與思緒專注,因此對於學習有很大的助益。藉由本書所提供的活動,相信可以有效促進神經活化、加強神經連結,父母頭痛的專注力問題也將迎刃而解!

















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:21*14.8
    頁數:160

    出版地:台灣













商品訊息特點





  • 作者:詹元碩








  • 出版社:新手父母




  • 出版日:2015/6/6








  • ISBN:9789865752279




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀






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工商時報【陳宗慶】

許多工廠在環保防治設施發生異常或遭到環保機關稽查取締後,因面臨迫切的改善需求,才會主動向工業局申請輔導,然而此期間常已造成環境影響與資源浪費,且錯失改善先機。經濟部工業局深知欲改善此問題,勢必應從提升產業基本環境管理能力著手,藉由建立清潔生產與綠色技術觀念,使產業具有健全環保意識與緊急應變能力,便不會碰到問題即束手無策。因此,工業局近積極協助產業強化自主管理,並推動綠色技術全方位診斷輔導及強化產業自主管理輔導。

工業局以工廠環保健檢的概念,邀請具有製程清潔生產、綠色技術與不同領域環保專長的專家組成診斷小組,進廠提供全方位診斷輔導,應用涵蓋空氣、水、廢棄物、噪音、土壤及地下水、清潔生產等6大領域之診斷工具,結合工廠常見環保異常問題及共通性環保法規等,檢視工廠清潔生產、污染防治設施效能及法規符合度等,提供全面解決方案,協助產業建立環境自主管理能力,並且進一步瞭解自身的環保風險,避免頭痛醫頭、腳痛醫腳的消極作為,並且能洞燭改善先機之積極行動。

許多中小企業常常因為員工流動以及環保設施缺乏系統化管理,使得製程或環保設施操作經驗無法傳承、環保設施處理效能無法穩定符合管制標準的現象。因此,工業局委託專業團隊透過檢視工廠污染防治(制)設施,輔導建置重要處理單元相關監測設備,以及建立最適化之操作維護程序與自主管理文件,以穩定污染防治(制)設施之處理效能,更進一步符合環保法規要求及預防重大環保事件之發生。

今年度輔導對象以傳統產業為主,共計完成32家工廠綠色技術全方位診斷輔導及10家工廠強化產業自主管理輔導,並輔導1家工廠建置廢水污染防治設施智慧化自動控制系統,協助產業逐步強化自主管理機制、健全環保體質,以落實污染預防及善盡企業責任。

(中央社記者韓婷婷台北25日電)台灣微軟發佈「XboxLive金會員「Games with Gold」12月免費遊戲登場」,一如往例,Xbox One及Xbox 360將各有2款專屬遊戲。

微軟表示,Xbox One及Xbox 360將各有2款專屬遊戲,其中Xbox One可透過向下相容功能暢玩Xbox 360遊戲,一口氣暢玩四款Games with Gold免費遊戲。

在Xbox One部分,首先推出的是Sleeping Dogs:Definitive Edition《睡犬 決定版》是充滿爆發力與街頭喋血的動作遊戲。第2款是第一人稱恐怖生存遊戲Outlast《絕命精神病院》。

《睡犬 決定版》不僅在視覺特效方面更上層樓,同時也加入了更多高張力的動作劇情。估計零售價新台幣1536元,Xbox Live金會員可從12/1至12/31於XboxOne上免費下載。

《絕命精神病院》是一款充滿無助感的恐怖生存遊戲。估計零售價540元,Xbox Live金會員可從12/16至1/15於Xbox One上免費下載。

在Xbox 360(以及Xbox One向下相容)部分,購物XboxLive金會員可免費暢玩的第一款遊戲是Outland《奇異領域》冒險遊戲,接下來是瘋狂飛車遊戲BurnoutParadise《橫衝直撞:狂飆樂園》。

《奇異領域》玩家的任務是讓混亂的世界恢復平?,或者看著世界毀滅。估計零售價330元,Xbox Live金會員可從12/1至12/15於Xbox 360和Xbox One上免費下載。

在12月16日登場的是瘋超值推薦狂賽車遊戲《橫衝直撞:狂飆樂園》。玩家將在賽評DJ Atomika的引導下在天堂市(Paradise City)的街道上極速奔馳、飛躍障礙、橫衝直撞。估計零售價595元,Xbox Live金會員可從12/16至12/31於Xbox 360和Xbox One上免費下載。1051125

下面附上一則新聞讓大家了解時事

鉅亨網新聞中心

美匯昨 (21) 日先升後軟,未能 11 連升,但日元及人民幣匯價連日齊跌,日元兌美元再創 6 個月新低,報 111.19;人民幣離岸價穿 6.91 水位,引發亞洲貨幣貶值潮,逼央行出手,馬元不足 2 周已累跌逾 5%,大馬央行要求外資銀行停止在離岸不交收遠期外匯 (NDF) 市場買賣馬元。

華爾街大行認為,美元兌日元升勢有餘未盡,日元可能進一步下探 120 關口。機構料人民幣年底貶至 6.9 元,明年見 7.2 元。

川普勝出美國總統選舉以來,美元不斷走強,亞洲貨幣全面貶值,其中以馬元跌勢最急,累跌近 5.2%,昨日再跌 0.32%,見 4.432 兌 1 美元;其次是累跌 5.17% 的日元,周一先軟後反彈,早段一度跌見 111.19 兌 1 美元,較上周五 (18 日) 跌 0.25%,到美市早段回升至 110.6 兌 1 美元。大摩與美銀美林均看淡日元兌美元走勢,後者預期有機會跌見 120 水位。

《星島日報》人民幣兌美元在岸價 (CNY) 續在 6.89 附近徘徊,官方周一開出的中間價報 6.8985,較上日跌 189 點子,連續跌 12 日,中間價及 CNY 近 8 年半新低。截至 21 日晚間 9 時,人民幣離岸價 (CNH) 報 6.9021,低見 6.9181。在岸價在 4 時 30 分收報 6.8956,較上日跌 44 點子。

美匯指數昨日先升後軟,美市開市前從早段的 101.44 點,回軟至 100.96 點,倒跌 0.25%,連升 11 個交易日的升勢終止步。面對亞幣貶值潮,區內部分央行正設法遏阻跌勢過於急遽,擔心貨幣貶值導致資金外流和加重企業償還外債的壓力等。

大馬央行曾在馬元貶幅超過 4% 後入市干預,並要求 20 家外資銀行保證不參與馬元 NDF 交易;鑒於海外投資者持有 36% 馬國政府債,此舉可能影響海外投資超值推者無法對沖風險。

人行的操作則顯得複雜,連續 12 個交易日降低人民幣對美元的參考匯率的同時,外電更報導,有中資大行出手托價,以免人民幣跌破該參考匯率,讓人民幣有序下降。印尼央行亦直接干預匯市,支持印尼盾;新加坡金融管理局曾出口術防止匯市過渡波動。市場經濟師指,資金大舉轉入美元,各國央行仍難以阻止本國貨幣的跌勢。

上海商業銀行研究部主管林俊泓表示,美匯指數會升至 101.8,相信美國加息前後人民幣會在 6.92 水平左右,相信有回吐機會。他又估計,年尾人民幣會處於 6.85 水平,而明年年頭會見 7.3 水平。

星展銀行經濟研究部經濟師周洪禮稱,12 月升息後美元倉位獲利回吐,人民幣會有短暫反彈,認為今年年底會到 6.94 水平,相信明年第 1 季人民幣會升穿 7 元,預計第 3 季會跌至 7.2 水平。

香港《文匯報》報導,匯豐環球研究香港 / 中國證券研究及中國區證券策略主管孫瑜昨日也估計,今年底人民幣兌美元將貶值至 6.9 水平,明年底或進一步低見 7.2 元。孫瑜表示,匯豐最新的人民幣目標價是 6.9,目前離岸人民幣已經突破 6.9,相信已經反映了今年的大部分貶值壓力,反而接下來人民幣跌幅會趨於平穩。

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