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    • 《真的有氣感了!》

      養生練氣、靜坐養命最佳入門書

      氣功,對現代人來說,是一種很讓人嚮往、但卻又似乎披上了一層神秘的面紗的運動,讓人感覺到若即若離,卻又無法一窺全貌。

      「氣功」以字面上來講,那是一種「呼吸的方法」,是一種讓我們的身體達到最有效率與最健康的一種「呼吸的方法」。雖然人人都會呼吸,甚至在無知覺的睡眠狀態下,還是呼吸得好好的,但這樣的呼吸只是提供你存活的最低要求,並無法改善或增進身體的健康。可是透過練功,達到身體健康、減重瘦身、舒解壓力是最基本的效益;而延年益壽、自由自在、了脫生死,則是久練後的最高境界。

      在中醫理論中指出:「氣為血帥。」也就是當氣血活化,人的新陳代謝也跟著強化,自身的免疫功能與養分的吸收和補充能力,都將相對的提高。靜坐能促使體內的真氣產生,調和體內陰陽平衡,當修煉功夫達一定程度時,練功之際天地間的能量正氣會從百會穴、會陰穿入體內,讓您的小宇宙接收天體大宇宙的能量。

      本書作者鄭清榮老師,師承唐代名將郭子儀的汾陽氣功,本書特別針對上班族時間有限的困擾,傳授五行八步簡要功法,深入淺出、易學易懂,學習無門檻,讓「練功生活化」,從此練功不再是一件困難的事,不管白天、下午或晚上,在戶外、家裡或辦公室,天天30分鐘放鬆練功,就能感受到「氣」的神奇,助你延燃生命之火,領略氣功的奧妙!

      ※本書傳授重點※

      【站樁】,又名回春功。由於站樁的功能有強腎健身之效,所以汾陽氣功郭大師將之叫做『回春功』,具有提振精神、健康在望之效。

      【靜坐】能靈活思路、改善睡眠、身輕如燕、走路有神。

      【行功】能增強體力,消除疾病,延年益壽。

      【腹式呼吸】能活化細胞,強化精力,增強能量。

      【按摩】能美容養顏,保健養生。













        肯定推薦

        陳奇瑞 雲林縣水林鄉退休校長
        周智民 《日文結構系列叢書》總編輯
        許富義 前中華民國太極拳總會裁判委員會副主委
        湛若水 氣功聯誼會會長
        鄭 真 前中時晚報副總編輯/練功達人
        許峰賓 目前就讀於上海中醫大學/練功達人
        張翠芬 資深醫藥記者



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      • 作者介紹





        鄭清榮

        1950年12月12日出生於雲林。前《中國時報》國際新聞中心主任。

        因採訪結識汾陽氣功傳人郭曉晤大師(為唐朝名將郭子儀後代),見郭大師雖已近九十高齡,但膚色紅潤,聲如宏鐘,舉手投足,充滿精氣神,內心即激起「有為者亦當若是」的念頭。

        2000年自報社退休後,第一件事就是回頭找郭曉晤師父學習氣功。當時作者 的體能狀況很差,練功一段時間,身體逐漸好轉,一路從動功、靜坐、到汾陽氣功的五行八步,深深體會氣功對身心靈帶來的助益。

        在偶然的機會下利用練功得來的氣為自己生病的母親及病友調氣,讓他感受到「氣的作用」很不可思識,「發氣」可以幫助體弱氣衰的人一臂之力,使其延燃生命之火。

        在每日持續不輟的練習之下,終於練到「意到氣到、氣沉丹田、氣貫周身」的功境。對氣功充滿熱情和信心的他,陸續撰寫了《郭曉晤長壽秘訣》《孫靜夫健康之道》和《郭正道 八段錦與淨坐》等書,更在家鄉雲林縣水林鄉成立「水林氣功養生中心」,邀集同好一同練氣功。希望藉此方式,讓更多人領略氣功的奧妙,感受氣功帶來的好處。

        相關著作
        《孫靜夫健康之道 增訂版》
        《郭正道 八段錦與淨坐》















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      真的有氣感了!-目錄導覽說明



      • 〔專文推薦〕真的有氣感了 ◎陳奇瑞/雲林縣水林鄉退休校長
        〔專文推薦〕重拾中國文化的失落環節 ◎周智民/《日文結構系列叢書》總編輯
        〔專文推薦〕生命就在一呼一吸之間 ◎許富義/前中華民國太極拳總會裁判委員會副主委
        〔專文推薦〕推展氣功,發揚道團精神 ◎湛若水/氣功聯誼會會長
        〔專文推薦〕不積跬步,無以致千里 ◎鄭真/前中時晚報副總編輯&練功達人
        〔專文推薦〕練功初學者要找到正確的學習方向 ◎許峰賓/練功達人
        〔作 者 序 〕輕鬆練氣功

        第一章 導論─練功生活化
        第一節 學習養生之道:立志為先
        立志使身心靈平衡
        氣功生活化
        練功貴在持恆,團練好處多
        充實經絡學和人體結構學
        第二節 從頭開始
        有氣真好,有氣最美
        口傳心法
        修煉持之以恆,必有所得
        練功有得,更要滌除嗜欲
        第三節 學習氣功的基本架構
        流水不腐, 戶樞不蠹
        勤調息,動筋骨,除氣鬱
        學習氣功的基本架構示意
        學習氣功三大基本認知
        練功養生的八點叮嚀

        第二章 站樁回春
        第一節 站樁的意義
        第二節 站樁時注意的事項
        1、站樁前避免飲食,可喝一杯溫開水
        2、穿著以寬鬆為宜,保持氣血暢通
        3、居家站樁時保持空氣流通,光線充足柔和
        4、戶外站樁時選擇大自然為佳
        5、女性宜避免生理期間站樁
        6、專注、持之以恆,保持喜悅祥和的心情
        7、練功時辰以清晨五點至七點及晚上七點至九點最佳
        8、以達到一次站四十分為最高目標
        第三節 單練與團練的迷思
        初學者團練磁場更大,且易於克服惰性
        初學者團練有助於情緒穩定
        功夫加強後應學習單練
        第四節 站樁的進階功理
        站樁的基本功理
        站樁功法的生理學
        第五節 站樁結論

        第三章 交腳靜坐與靜坐內功
        第一節 靜坐的意義
        行氣玉珮銘
        第二節 交腳靜坐法
        靜坐功法的目的
        靜坐的姿勢
        呼吸方法
        靜坐的時間
        行氣與下丹田的關係
        奇經八脈
        第三節 再論行氣與守竅
        從「以意領氣」到「意到氣到」「意氣合一」
        守竅(意守)
        第四節 認識重要穴位關竅
        第五節 曉晤靜坐內功的初階
        習練靜坐內功的具體步驟
        登高自卑,行遠自邇
        消除靜坐練功時的疑惑現象
        平常心看待千百般奇幻光景
        清楚震動的原因
        第六節 經絡理論與練功的關聯性
        生命的四大元素
        氣血之間的關係
        再論任脈
        再論督脈
        任脈與督脈必相交,下交於會陰,上交於唇

        第四章 動功
        第一節 動功的意義
        好的指導老師如何找?
        第二節 汾陽氣功五行八步的功理
        正確的經常活動身體
        看別人,想一想自己
        汾陽氣功五行八步的原理
        第三節 五行八步簡要版──上班族的功法福音
        1.三環振臂
        2.交叉運臂
        3.頸部運動
        4.轉環左右
        5.騎馬登山
        6.鳳凰單展翅
        7.海底撈月
        8.抱腹托月
        9.陰陽掌
        10.捏捏耳朶
        11.三指敲百會
        12.搓搓手
        13.拍肩
        14.後踢腿
        15.前提膝
        16.收功(合氣)
        第四節 習練五行八步功法的效果

        第四章 行功、按摩法與呼吸法
        第一節 行功
        第二節 按摩法
        1.美容養顏按摩法
        2.保健按摩法
        第三節 呼吸法
        何謂呼吸法?
        腹式呼吸有兩種
        練習呼吸前的預備工夫
        呼吸吐納法
        吐納行氣的練習
        守竅與行氣練功

        第五章 總論 有為者亦若是
        第一節 古聖先賢也練功
        1.詩仙李白練功有成
        2.歐陽修的《刪正黃庭經序》為證
        3.蘇軾兀自獨坐
        4.陸游夜夜泡腳好眠
        5.朱熹提出「始學工夫須是靜坐」
        6.王陽明靠著靜坐抗病延命
        7.王充論氣獨步當朝
        8.魏伯陽寫出丹經之王《周易參同契》
        第二節 結語

        〔附錄〕學員見證





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      推薦序

      真的有氣感了∕雲林縣水林鄉退休校長 陳奇瑞

      小時候住家附近樹下有一副單槓,我偶爾會去練練單槓,體力還算不錯,初中課業繁重,讀書累了也會去拉拉單槓玩玩,一直到就讀師範學校時,又迷上了雙槓、跳箱運動。因為營養不良,體力透支,晚自習時常會打瞌睡,因此課業受到影響,情急之下,停止所有運動。

      常言道「過猶不及」,運動過多時正確的作法應該是減量,而不是停止所有運動,適量的運動才能維持健康的身體。爾後數十年教職生涯中,一方面工作忙,另方面自己疏於運動,雖沒大毛病,但身體較為瘦弱,對病毒抵抗力也較差。

      退休之後,早晚會出去走走路,身體狀況好些,記得是民國九十三年三、四月間,經我么弟小學同學鄭清榮老師的推介,踏入練功這個門。

      鄭老師從《中國時報》退休後,常抽空回家鄉,教導鄉親練功,個人也從中練就一些基本功法,直到民國九十七年,鄭老師為回饋鄉親,在水林老家成立「水林氣功養生中心」,並於九十七年元月舉辦氣功淨坐七天精進班,同年八月一日至八月十日又於埔里金豐山舉辦十日精進班,學員有四十六人,至今每隔二至三月利用周休在家鄉水林舉辦養生氣功二日進修班,至民國一○二年六月,已歷二十五期。

      練功時,常聽郭正道教官勉勵的一句話「各(個)人修行各(個)人得」,剛開始練功,偶有機會與鄭清榮老師獨處時,他常勉勵我,有空多練氣,飯後散步時,一面走路,一面將兩手心相對,慢慢拉開,又慢慢回來,練久了自有氣感,我練了一段時間都沒感覺,有些心灰意冷,但回頭想想,反正也沒損失什麼。每晚飯後總在自家庭院一面走,一面將兩手心相對,慢慢的在拉開時吸氣,回來時吐氣。突然有一天,手心感覺有點刺刺麻麻的,因此更加勤練,真的氣感來了,信心大增,每有空就自動將兩手一開一合,現在兩手拉到最大,手心相對繞圈,兩個手心的氣也跟著繞圈轉,真太神奇了,讓我體會到,不管做任何事,只要方向正確、方法對、功夫到,自然會功到自然成。

      水林氣功養生中心,常有些遠自台北、新竹、台中、高雄、屏東的朋友,抽空前來參加,鄭清榮老師提供住宿,沒開車的也到高鐵站去接送,忙得團團轉,也自得其樂,這種犧牲奉獻的精神,讓人尊敬與佩服。

      現在維持每兩、三個月舉辦一次兩日氣功養生進修班,一些上班族盡量安排輪休日來練功,排不到只好不捨的放棄。人數雖沒開始時多,但一群希望自己年老不拖累兒孫的人,仍不願放棄這好機會,因為自己練,常會偷懶,團體練,氣場好,輕鬆又自然。

      回想數年來,二十五期練功機會,從沒放棄過,如練功期間另外有事,也會想辦法把當天的事提前完成,絕不犧牲練功以及跟同道見面、分享個人練功心得,增進個人見識的機會。

      個人自覺年紀較其他學員大,但精神絕不輸年輕人。站樁四十分鐘仍能與大家圓滿完成。這應歸功於每天勤練的結果,同年齡的朋友有些人已駝背、精神萎靡,自己很欣慰沒這些毛病,每次練功時,郭正道教官常誇我:「臉色紅潤,精神很好…」給我很大信心。

      天下沒有白吃的午餐,功夫也絕不會從天上掉下來,只要我們每天勤練功,相信每個人都會常保健康,也能提高自己的生活品質,人生會過得健康快樂,懂得這個道理,你能不認真練功嗎?有機會的話,歡迎大家一起來練功,水林氣功養生中心誠心歡迎您的到來。

      專文推薦

      推展氣功,發揚道團精神


      在苗栗縣深山的泰安鄉,達拉灣民宿的觀景台上,本書的作者鄭老師、我、民宿的主人黃師父,還有幾位練氣的道友,一面品茶論道,一面看著對面山頭的雲瀑緩緩飛降,頗有李白詩「別有天地非人間」的況味。

      幾年前結識了鄭老師之後,曾有多次促膝論道的機會。鄭老師不但自己勤於練功,而且對推展氣功也有一番抱負及理想。他在水林老家成立的「水林氣功養生中心」,經常舉辦天數不等的精進班,教授許多鄉親學習氣功,對於氣功的推展,功不可沒。

      誠如鄭老師所言:單練不如團練。在中國古代,「道團」是很普遍的民間組織,亦即修道四大要件「法、財、侶、地」之中,「侶」這個字的具體表現,道友們聚在一起互相切磋、互相護法、互相提攜,修道才能長期而精進。在現代的社會,像「水林氣功養生中心」這種道團的成立實屬難能可貴。

      非但如此,鄭老師此番著書,將師傳修煉心法公諸於世,廣義而言,這是道團精神的擴大,因為書籍的流通性無遠弗屆,影響力更大,能使更多人受惠。身處21世紀的現代,我們應該打破「非人不傳」的緊箍咒,拋棄門戶之見、膚色之分,將氣功變成一門人人可學的學問,易言之,應該將道團的精神擴展到整個國家,甚至全世界,這就是鄭老師的師尊郭曉晤大師希望「將氣功傳遍五大洲、三大洋」的理想。

      在氣功的領域之中,唐代名將郭子儀所傳下來的「曉晤站樁法」一直是赫赫有名的功法,但外人諱莫如深,難得一窺堂奧。鄭老師在本書中不吝揭露郭家心法,原來郭家功法即是渾元樁,只是其中包含一個重要訣竅:就是在站樁前先連續做六次鬆、緩字訣的呼吸提肛,「假傳萬卷書,真傳一句話」,這個訣法的用意在事先造成身體與土地的能量連線,讓站樁充分發揮效果,的確非常寶貴。

      鄭老師在書中還詳細解析靜坐、動功、行功、按摩法、呼吸法的要領,足供學習氣功的人士參考。即如郭曉晤大師的提點:「功到自然成。」練功之道無他,有恆而已,讀者們得到了練功的心法,就要堅持初心,勤練不輟,功夫自然隨著時日精進。

      氣功聯誼會會長湛若水



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:23*17
      頁數:224

      出版地:台灣







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    • 作者:鄭清榮

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    • 出版社:原水文化

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    • 活動折扣搶先預定出版日:2013/9/17








    • ISBN:9789865853204




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    (中央社記者陳至中台北16日電)過去師資培育實習只限於台灣,教育部結合「新南向政策」,明年起讓師資生到東南亞見習和實習,未來也將邀海外青年來台灣偏鄉服務。

    教育部今天舉辦大學師資生史懷哲計畫11年成果分享,次長蔡清華表示,教育部已編列新台幣2000萬元預算,補助師培大學推動海外教育見習和實習,把台灣教育特色發揚到海外。

    海外見習和實習地點,包括僑校、台商學校或當地中小學,時間從2週到2個月不等,由各校提出,教育部審核後補助,讓台灣師資生能夠獲得海外經驗,拓展未來求職的範圍。

    蔡清華表示,除了讓台灣師資生到海外,未來也希望邀請海外受過師資培育的青年來台,結合已推動11年「史懷哲計畫」到偏鄉服務。

    蔡清華表示,目前仍在構想階段,或許海外青年來台可採「落地招待」的方式,自付機票費用,來台後先和本地生一起受訓、討論服務內容,之後再到偏鄉服務。

    蔡清華認為,如此一來,偏鄉學生也有機會與國際青年面對面,練習課堂上學到的英語,增加國際經驗。

    台灣藝術大學電影系學生彭彙育今年參與「史懷哲計畫」到連江縣國中小服務。她提到,所謂的「偏鄉」大都是心理上的偏鄉,如果能讓當地人們在求學階段獲得愛和資源,未來願意留在家鄉貢獻所長,就不再是偏鄉。1051116

    你好奇過丟到垃圾筒的垃圾,後來怎麼了嗎?新北市八里焚化廠獲環保署「環境教育設施場所」認證今揭牌,要帶民眾認識焚化廠怎麼處理垃圾。新北市環保局長劉和然說,經過八里焚化廠不斷努力,民眾從抗爭、了解,到建立信任,最重要的是轉為支持;從鄰避設施,變成「好厝邊」。

    新北市共有3座焚化廠,繼樹林焚化廠,八里是第2座通過環教認證的焚化廠,也成為新北市境內第12個環教場所。劉和然說,八里焚化廠已成功扭轉居民對它的印象;八里焚化廠長江俊卿表示,焚化廠內常有民眾來這裡辦婚宴,玻璃帷幕外觀看不出是焚化廠。

    八里焚化廠的外觀是玻璃帷幕,周邊還有溫水游泳池、生態步道、環保小木屋和蒲公英、百合復育基地等;江俊卿說,「這不只是焚化廠,更是發電廠。」

    八里焚化廠每年利用焚燒垃圾發電,效率高,經費可自給自足;別廠1噸垃圾平均發電450度,八里可以達升至625度,可供7萬戶一般家庭使用1年。

    劉和然說,12個環教場所各有不同單位負責,2座焚化廠最貼近垃圾處理,讓民眾了解垃圾從進廠、焚燒到排氣一系列運作。八里焚化廠環保志工隊長盧美玲說,課程有3大類,包括「玻璃魔法城堡」、「環保特派員」和「節能減碳救地球」。

    玻璃魔法城堡是由八里焚化廠帶民眾了解垃圾處理的流程、為什麼要蓋焚化廠等,可以親眼看看為什麼要垃圾減量。環保特派員則將日常會遇到的垃圾全部排開,要參觀者分類,像小朋友遇到泡棉等,果真一頭霧水「這是什麼類?」

    最後由志工講解如何分、為什麼要分,並宣導不是回收做好,地球就不受傷害,而是應避免使用一次性商品。

    「節能減碳救地球」則帶大家踩在報紙上,並不斷抽離報紙,模擬北極熊棲地急速縮減的情形,盧美玲表示,除讓人了解氣候變遷,更要思考人類如何互助面對。環保局表示,課程設計是供國小生,不過民眾也可以預約導覽。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    工商時報【陳碧芬╱台北報導】

    全球率先提出監理沙盒(regulatory sandbox)的英國,將在已收到的24件申請案中,2個月內完成首宗個案上路。數位銀行作者克里斯?史金納(Chris Skinner)表示,新加坡政府緊追英國;顯示英國、新加坡有意透過監理沙盒的產業運用,擴大在金融科技的全球地位。

    英國倫敦金融城裡的金融科技育成加速器中心L 39,有3家新創團隊屬於監理沙盒行列,英國金融局(FCA)已收到24個新創事業申請,其中9件屬於區塊鏈及數位貨幣有關,如Billon,BitX,Epiphyte,Govcoin,Otonomos,Nivaura,SETL,Tradle和Tramonex。

    展開銀行跨境支付服務

    L39韓籍顧問卓表示,新創團隊Epiphyte正與FCA商討法規等,核心技術是代幣Bitcoin加密,且研發可以更低廉、更有效的跨境支付服務方法。據了解,在沙盒測試過程,Epiphyte將為銀行現有匯款系統,如SWIFT提供替代結算和結算的新機制,也有大型金融機構合作,包括Visa和BBVA的匯款解決方案。

    IBM英國合夥人Jessica Douglas指出,現在英國經濟的30%來自數位化,而籌資市場上也有超過3成的目的針對金融創新,英國政府、大型金好康推推融機構、新創事業都是一起在推動,「市場需求是無限大」,各領域提出創新解決方法,通常經過溝通,只要能解決市場問題,就很能被接受。

    新加坡是亞洲最先跟進英國推出監理沙盒的市場,新加坡金管局和FCA還就金融服務創新簽訂共享使用協議,因此新加坡央行已宣布跟進英國FCA,與新加坡證券交易所、8家銀行業開展試點計畫,目標是將區塊鏈技術應用於銀行跨行支付體系。

    史金納提醒,新加坡將能運用Fintech連結馬來西亞資本市場,確切掌握南亞金融中心的定位,速度比過去更為加快。

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